Seven Opportunities to Run During the Day

(Abajo Versión en Español)

Have you ever met a runner who does not complain about time constraints for training? I haven’t and, I personally complain a lot. When thinking about signing up for a race this is one of the biggest concerns. Do I have time to train for this race? A huge list of commitments and responsibilities Immediately jumps into our minds (family, work, social events etc.).

Honestly. If we really think about it, we don’t need too much time to be a consistent and good runner, which is one of the greatest benefits of this marvelous sport. I strongly believe that we all can find time for training, is just matter of building the “habit”, being disciplined, it is not about time. Let me tell you something. Running is the sport that consumes most energy and burns more calories than any other sport in less amount of time. Isn’t it great? OK, let’s jump into the topic. I have gathered here seven moments during the day that can be an opportunity to run (for sure there are more, but these are the ones that just came to my mind). Again, runners don’t need to expend such amounts of time for training. Only 30 to 40 minutes, 3 or 4 times a week are enough and will keep you ready for any race any time.

Have a look.

Morning Run. I love this one. nothing better than starting the day with a run.

Lunch Run. This is my favorite one. I found more beneficial adding a few miles instead of spending my time talking about topics I am not always interested in.

While your kids are practicing their sports. Instead of sitting down in a portable chair playing with your mobile, go for few miles

Just before dinner. Sitting down in the couch anxious waiting for dinner? Better to spend those minutes running around your neighborhood.

Instead of Watching TV. Playing with Remote Control “up and down” to discover that there isn’t anything interesting to watch, better to get out for a short run.

Instead off texting. Seriously! how many hours a day or at least minutes we spend texting? think about it, don’t you think is better to spend that time out there breathing fresh air or at least different air and adding some miles?

Nap time. If you find yourself napping 20 or 30 minutes daily. Wouldn´t be better if you replace the napping for a short run?

 

Version en Español
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Siete Oportunidades Para Correr Durante el Dia

¿Se ha encontrado con algún corredor que no se queje porque no tiene suficiente tiempo para entrenar? Yo no lo he encontrado y personalmente yo me quejo bastante. Cuando pensamos en escribirnos en una carrera esta es una de las mayores preocupaciones. Tengo suficiente tiempo para entrenar para esta carrera? Inmediatamente una lista larga de compromisos y responsabilidades llega a nuestra mente (familia, trabajo, eventos sociales etc)

Honestamente. Si lo pensamos bien, no necesitamos tanto tiempo para ser corredores buenos y consistentes y precisamente este es uno de los mayores beneficios de este maravilloso deporte. Yo sinceramente creo que todos podemos encontrar tiempo para entrenar, es solo cuestión de construir el hábito, ser disciplinado, no es cuestión de tiempo. Permítame decirle algo. “¿Correr” es el deporte que consume más energía y quema más calorías que cualquier otro deporte en menor cantidad de tiempo, no le parece estupendo?  Ok, vamos al tema. He coleccionado acá siete momentos durante el día que pueden ser una oportunidad para correr (seguramente hay más, pero estos son los primeros que llegaron a mi mente). Nuevamente, Los corredores no necesitamos gastar tanto tiempo para entrenar. Con solo 30 a 40 minutos, 3 o 4 veces por semana son suficientes y nos mantienen listos para cualquier competencia en cualquier momento.

Aquí vamos

Correr en las mañanas. Esta me encanta. Nada mejor que empezar el día corriendo.

A la hora del almuerzo. Este es mi favorito. Encuentro más beneficio en adicionar algunos kilómetros en vez de gastar el tiempo hablando de temas que a veces no son tan interesantes.

Mientras que los Hijos practican sus deportes. En vez de estar sentado en una silla portátil jugando con el teléfono, corra unos kilómetros

Antes de la Cena. ¿Sentado en el sofá, ansioso(a) esperando por la cena?, mejor gastar esos minutos corriendo alrededor del vecindario.

En lugar de Ver Televisión. ¿Jugando con el control “de arriba para abajo, de abajo para arriba” para luego descubrir que no hay nada interesante para ver?, mejor salir ir a entrenar  

En lugar de estar “Chateando”. ¡En serio! ¿Cuántas horas al día o al menos minutos gastamos enviando mensajes de texto?, piénselo. ¿No le parece mejor gastar ese tiempo afuera respirando aire fresco, sino fresco por lo menos respirando aire diferente y adicionando un par de kilómetros a su entrenamiento?

A la hora de la Siesta. ¿Eres de lo que le gusta tener una siesta de 20 o 30 minutos al día?, no sería mejor gastar ese tiempo en un corto entrenamiento?