Tres Consejos Básicos Para Corredores Nuevos – Fórmula DDC

Tienes toda la intención de empezar a correr o de inscribirse en una competencia, pero literalmente no tiene idea por dónde empezar?. Aquí les presento “DDC” los tres elementos esenciales que bien le pueden servir para dar esos primeros pasos en el maravilloso mundo del Running

DETERMINACION - empiece ya

Tal vez has escuchado hablar de un montón de cosas. Que la hidratación, que los zapatos ideales, que entrenamientos, alimentación etc. Por supuesto todo este bombardeo de información te satura.  No te preocupes, el deporte más fácil de practicar definitivamente Se llama “correr” o si prefieres el termino de moda “Running”.  Podríamos decir que no necesitamos casi que nada para empezar, todo lo que necesitas es zapatos deportivos, una pantaloneta y una camiseta, eso es todo. Una de las tantas cosas fascinantes de correr es que no necesitas de instalaciones especiales para practicar este deporte, las calles alrededor de tu casa son ideales, el pequeño parque cerca de tu casa es perfecto, la otra cosa maravillosa es que no necesitas de mucho tiempo, treinta minutos es suficiente para empezar,  se acabaron las excusas, no le puedes decir que no a un deporte que lo puedes practicar en cualquier lugar, no necesitas de elementos especiales y no requiere de mucho tiempo, más fácil no se puede. Empieza hoy.

El único elemento que necesita y que es de suma importancia, se llama “DETERMINACION”, eso significa que para empezar a correr debes tomar la decisión ya, hoy mismo, no más excusas, decir que empiezo mañana no es el mejor comienzo, ese es mi consejo “DETERMINACION significa no darle más largas y espera al asunto” a correr se dijo.

DISCIPLINA: pocas veces, pero siempre

Con certeza me atrevo a decir que esta es la parte más difícil para un corredor. Muchos elementos entran en juego a la hora de construir el hábito DISCIPLINA. Esta primero el factor tiempo, que parece siempre ser escaso para todos, luego está el trabajo, la familia, compromisos sociales, el cansancio y así podríamos enumerar muchos más. Mi consejo básico para construir disciplina es comprometerse con poco y cumplirlo. Inicialmente sugiero entrenar una sola vez por semana y para ello debes escoger el día con menos compromisos o lo que yo llamo menos “excusas” y empiece con poco tiempo, si eres totalmente nuevo en el mundo de correr, sugiero no más de 30 minutos y si tienes alguna experiencia no más de 45 minutos, has el esfuerzo de hacer esto por un mes y luego incremente a dos actividades por semana y así sucesivamente hasta llegar a máximo 4 actividades semanales.

CONTROL: Controla tus impulsos de corredor olímpico

Talvez no sea tan creíble lo que voy a decir, pero con el tiempo te darás cuenta que tengo la razón. “Más temprano que tarde vas a querer entrenar los 7 días a la semana”. Sé que suena un poco fuera de contexto, pero esa es la realidad de este maravilloso deporte, muy rápido caemos en esa peligrosa tentación. Y es precisamente eso lo que quiero advertir cuando hablo de CONTROL. Cuando empezamos a forzar nuestro cuerpo más allá de los limites, lo más probable es que pronto estemos lidiando con lesiones y con ello viene la desmotivación y por ese sendero podríamos terminar por retirarnos de correr. Mi consejo es sencillo. Para iniciar averigua por planes de entrenamiento para principiantes y sígalos al pie de la letra, para quienes llegan por primera vez al mundo de correr no entrene más de dos dias seguidos y no más de tres veces por semana, lo ideal es iniciar con una vez por semana e ir incrementando gradualmente hasta llegar a máximo 4 veces por semana. Recuerda que el objetivo es que correr sea parte de nuestro estilo de vida, por ello no hay afán, tenemos toda una vida por delante para mejorar en cada aspecto de nuestra vida atlética, correr debe ser visto como algo que me divierte y que de paso me ayuda a tener un estilo de vida saludable y duradero.  Por eso es que Controlar  nuestros impulsos de maratonistas olímpicos debe ser una prioridad.